アメリカで1967年に社会生理学者Holmes（ホームズ）と内科医Rahe
（レイ）は、 社会再適応評価尺度（social readjustment rating score：SRRS）を作成しました。
これは「このような経験をしたのち、元気を取り戻して再び社会に溶け込む（再適応）には、どのくらいの時間とエネルギーがかかるのか？」という問いに対し、その回答を100点満点で構成したものです。
☆300点以上の人は要注意です。
過去一年間に自分に起きた出来事を振り返って、
その点数の合計得点が、300点以上ならば約80％の確率で
なんらかの病気になったそうです。
☆200～300点の人も、積極的にストレスケアをしましょう。
200～299点で50％の確率でやはり健康上の問題が起きたとの
結果が出ています。
社会的再適応評価尺度、ぜひ一度、ご自身で何点か
チェックしてみてください。
| 社会再適応評価尺度表 | ||
| 順位 | できごと | 生活変化単位値 |
| １ | 夫・妻の死 | １００ |
| ２ | 離婚 | ７３ |
| ３ | 夫婦の別居 | ６５ |
| ４ | 留置所などへの拘留 |
６３ |
| ５ | 家族の死 | ６３ |
| ６ | ケガや病気 | ５３ |
| ７ | 結婚 | ５０ |
| ８ | 解雇 | ４７ |
| ９ | 夫婦の和解 | ４５ |
| １０ | 退職 | ４５ |
| １１ | 家族の病気 | ４４ |
| １２ | 妊娠 | ４０ |
| １３ | 性の悩み | ３９ |
| １４ | 新しい家族が増える | ３９ |
| １５ | 仕事の変化 | ３９ |
| １６ | 経済状態の変化 | ３８ |
| １７ | 親友の死 | ３７ |
| １８ | 転職 | ３６ |
| １９ | 夫婦げんかの回数の変化 | ３５ |
| ２０ | 100万円以上の借金 | ３１ |
| ２１ | 担保、貸し付け金の損失 | ３０ |
| ２２ | 仕事上の責任の変化 | ２９ |
| ２３ | 子どもの自立による孤独 | ２９ |
| ２４ | 家族や親戚の人とのトラブル | ２９ |
| ２５ | 輝かしい成功を収める | ２８ |
| ２６ | 妻の転職や離職 | ２６ |
| ２７ | 就学、卒業、退学 | ２６ |
| ２８ | 生活環境の変化 | ２５ |
| ２９ | 嗜癖・習慣の変化（酒・タバコをやめるなど） | ２４ |
| ３０ | 上司とのトラブル | ２３ |
| ３１ | 勤務時間・条件の変化 |
２０ |
| ３２ | 転居 | ２０ |
| ３３ | 転校 | ２０ |
| ３４ | 趣味やレジャーの変化 | １９ |
| ３５ | 宗教活動の変化 | １９ |
| ３６ | 社会活動の変化 | １８ |
| ３７ | 100万円未満の借金 | １７ |
| ３８ | 睡眠パターンの変化 | １６ |
| ３９ | 家族団らんの頻度の変化 | １５ |
| ４０ | 食習慣の変化 | １５ |
| ４１ | 長期休暇 | １３ |
| ４２ | クリスマスや正月などのイベント | １２ |
| ４３ | ちょっとした法律違反 | １１ |